user_mobilelogo

Gruppi Palestra

ATTIVITA' SVOLTE PRESSO IL CENTRO PER GRUPPI NEL RISPETTO DELLE NORMATIVE SANITARIE COVID-19

Si differenzia dagli altri metodi perché prevede l'allungamento dolce e progressivo non del singolo muscolo, ma di diverse catene muscolari contemporaneamente. Si attua attraverso l'esecuzione di determinate posizioni, definite "posture", da mantenere per alcuni minuti evitando i compensi allo scopo di elasticizzare le catene muscolari ipoestensibili o retratte

L'espirazione lenta e prolungata, richiesta in tutte le posture, permette di ottenere un allungamento indiretto della catena inspiratoria (diaframma, muscoli inspiratori e relative fasce).

L'utilizzo sistematico dello stretching globale, permette quindi di ottenere i seguenti benefici:

  • elasticizzare le catene muscolari ipoestensibili o retratte
  • migliorare l'ampiezza di movimento e la fluidità del gesto
  • prevenire i danni da sovraccarico funzionale e i traumi muscolo-tendinei
  • ridurre o eliminare dolori di origine posturale
  • stimolare la circolazione dei fluidi
  • contribuire al riequilibrio posturale

La ginnastica posturale è l’insieme degli esercizi svolti, con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti. Tali movimenti, hanno l’obiettivo terapeutico e preventivo, di rieducare il corpo ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: lavorative, sportive, di riposo, ecc…

La ginnastica antalgica, altrimenti detta “ginnastica dolce”, è una forma di movimento caratterizzata da gesti armonici e misurati, nella maggior parte finalizzati a curare, prevenire o lenire ogni tipo di dolore muscolare o articolare.

E’ consigliata per tutti quelle patologie causate dall’invecchiamento fisiologico come l’artrite, la lombalgia, l’osteoporosi e i vari tipi di artrosi lombare, cervicale.

Può essere praticata da tutte le persone desiderose di migliorare il rapporto con il proprio corpo, e per chi non svolge da tempo alcuna attività fisica.

 

Con la postura ed il movimento esprimiamo l’integrazione e l’equilibrio tra corpo e mente, in una parola: il BEN ESSERE.

Il pilates è un esercizio fisico ideato per distendere e rinforzare il corpo che dà risalto a fattori quali equilibrio, allineamento, l’esatta respirazione e la stabilità del centro (core). 

Si tratta di un metodo semplice a basso impatto, raccomandato come una delle forme più sicure di esercizio fisico, ideale per prevenire lesioni, per la riabilitazione e per la salute in generale. Il metodo pilates può produrre effetti su chiunque, indipendentemente dall’età e dal livello di forma fisica del praticante.

 

IL MOVIMENTO E LA DANZA COME TERAPIA

impronta il lavoro sulla centralità del “corpo intelligente” e si propone di:

  • attivare la dimensione consapevole del corpo, a partire dalla sua percezione, per favorire una coscienza di sé radicata nell’esperienza corporea, fondata sulla connessione tra sensazioni corporee, vissuti emotivi, immagini e parole.

  • attivare le competenze corporeo-emotive personali.

  • acquisire un'armonizzazione del movimento e maggiore creatività e consapevolezza corporea.

  • sperimentarsi sia in un setting individuale che in uno di piccolo gruppo, attingendo alle risorse relazionali, creative e alla 'socialità' quale funzione che cura.

La proposta di Movimento come Terapia è altresì indicata per accrescere e dare nutrimento ai percorsi formativi e di aggiornamento professionale in ambiti e contesti lavorativi differenti (sanitari, educativi, aziendali), in base alla valutazione dei bisogni del committente interessato.

Lavoro funzionale a corpo libero con l'ausilio di piccoli attrezzi mirato alla tonificazione di tutto il corpo, con particolare attenzione ed esercizi mirati per la fascia addominale.